１回の筋トレ時間は筋トレをする頻度によって変わります。
週１回であれば全身を筋トレをしないと筋肉量が減る可能性があります。週2回だと上半身と下半身で分かる必要があります。週3だと腕、体幹、下肢と分ける。分け方で時間が決まっています。
まずは週１回でのトレーニングの人での筋トレ時間をお伝えします。
私の経験上では全ての筋肉を鍛えて、10RM～20RMで3セット、インターバルを1分で考えると1時間30分～2時間は必要おおもわれる。
私は現在、週1回のトレーニングですが、それぐらいはかかります。後はマシンが空いているか空いていないかで変わると思います。
それとどんな身体にしたいのかで変わりますが、もっと筋肉量を増やしたいなら週1回で2時間のトレーニング量では少ないとも思います。
週2回か週3回の頻度がいいと思います。週2回だとおそらくは上半身と下半身で分けるか押す系と引く系で変わると思います。
私がやりやすいと思っているのは上半身と下半身で分けた方がトレーニング初心者とっては分かりやすいかなと思います。
上半身のトレーニング種目は数が多く、下半身の方が数が少ないので、下半身に体幹、腹筋群のメニューを入れるとバランスをよくトレーニングができます。もう少しトレーニング頻度を増やすなら週3回はどうでしょうか？
私なら体幹、腕、下半身と分けてトレーニングするとやりやすいかなと思います。あとは自分が利用しやすい頻度を見つけてください。
理想な頻度は週2～3回です。週1回だとどうしても忙しいときにトレーニングができない日があれば2週間に1回とトレーニングになってします。
2週間に1回のトレーニングになると筋量が減る可能性がでてくるからです。それを踏まえると周2～3回がベストだと思います。私が一番トレーニング頻度を増やしたのは週4回で短時間でのトレーニングを実践していました。
トレーニングする時間がない場合は20分での2部位で週4～5すると1週間で全ての部位のトレーニングが可能となります。
一番伝えたいのは自分のライフスタイルがどうなのか、どの頻度であればトレーニングが続くかが重要となります。無理をして頻度を増やしてモチベーションが下がるならば一番利用しやすい頻度に変えることも視野に入れてください。
そんなには難しくはないと思います。トレーニングをどのようにしたら長く継続する自分のスタイルを手に入れてください。