私は筋トレでプロティンは必要だと思います。現在は週１回しかトレーニングができませんが、必ず飲んでいます。やはり筋肉の材料と言われているので、なぜか飲んでしまいます。
でも私は飲み続けて実感したことがあります。それは飲み続けていくと必ず筋肉量が増加するからです。最初は飲まなくても筋トレをしていれば筋肉量が増えると思っていましたが、トレーニングだけでは増えないことがわかってきました。
現在の食事量とプロティンを飲むことで毎週測定していますが、徐々に筋肉量が増えてきました。しかし、プロティンでも種類がたくさんあります。ホエイ、エッグ、ソエイ、ガゼインとあります。私が飲んでいるのはホエイです。
ホエイは牛乳の一番栄養価が高い所と言われています。やはりちゃんとトレーニング後にプロティンを飲むことは必要だと実感しながら感じています。
もしこのプロティンを種類で分けて飲みたいという方はお勧めの飲み方があるのでご紹介します。トレーニング後はホエイが一番いいです。理由はホエイは吸収がどのプロティンの中で一番早いからです。
夜、プロティンを飲む場合はカゼインがお勧めです。理由はプロティンの中で一番吸収が遅いからです。トレーニング後にいつまでに取った方がいいのか、それはトレーニング後30分以内がゴールデンタイムです。
終わったらすぐ飲めるように準備しましょう。理想はジムに行く前にプロティンを作っていれば準備はOKです。中には作ってプロティンを飲みながらトレーニングをしている人はいます。これは正解なのという答えですが、トレーニングに成長ホルモンが分泌されるので、そこにタンパク質を注入することは素晴らしいことです。
色々な方法がありますが、一番いいたいことはどのようにしたらプロティンを飲み続けるかが重要なポイントとなります。時間を決める？飲む日を決める？いつつくる？私が最近行っているルーティンは3時になったらプロティンを飲むようにしています。
なんで？忘れないようにする為にどうするのかがポイントです。私は時間だと気づきました。飲んだら洗うところもあるので、めんどくさいとかはなくなりました。最近ではジムでプロティンサーバーが開発されているところもあります。
月払いでお金がかかりますが、洗わなくていい、作ってくれる、汚れないといいことばかり、私はサーバーがあれば絶対に頼むと思います。ぜひジムに通っている人でサーバーがあれば契約してください。